العودة للمدارس: نصائح هامة تساعدك في إيقاظ أبنائك صباحًا

يعتاد الأبناء خلال العطلة الصيفية على النوم لساعات طويلة خلال النهار، والسهر لساعات طويلة  ليلا؛ مما يشكل صعوبة لدى الأهل على تعويد أبنائهم للاستيقاظ باكرا عند بدء الدوام المدرسي.
 

ومع اقتراب نهاية العطلة الصيفية والعودة للمدارس، يقع الآباء في الحيرة ويبدأون في البحث عن أفضل الطرق التي تساعدهم في التغلب على هذه المشكلة، وتاليا مجموعة من النصائح التي تساهم في إيقاظ الأبناء باكرا :  
- اتباع برنامج للخروج من المنزل في ساعات الصباح للممارسة الرياضة والمشي او زيارة الحديقة؛ لتحفيز الأبناء على النهوض باكرا.
- القيام بجولة في الأسواق برفقة الأطفال؛ لشراء مستلزمات المدرسة، ويُفضل أن تكون صباحا.
- تعوديد طفلك على النوم باكرا، وذلك من خلال ذهاب الأم والأب للنوم باكرا أيضا؛ فسكون البيت سيحمل الطفل على الاعتياد على النوم بوقت مبكر حتى وإن كان يرفض ذلك في البداية.
 - الحرص على عدم ترك الأبناء على الأجهزة الالكترونية قبل النوم؛ كونها تقلل الرغبة في النوم لديهم.
- منع الأطفال من تناول السكريات قبل النوم؛ كونها تزيد من الطاقة لديهم. وفي حال شعروا بالجوع، يُفضل تناول منتجات الألبان كالزبادي أو الحليب الدافئ أو الفاكهة.
- تعويد الطفل على تقسيم وتنظيم يومه بنفسه؛ ليكون لديه القدره على تحمل المسؤولية وتنفيذ ما خطط له.
- تنبيه الطفل بعواقب التأخر في النوم وعدم الذهاب إلى المدرسة بالوقت المناسب.
- وضع المنبه بعيد عن الطفل؛ ليضطر للنهوض من فراشه لإيقافه.
- مكافأة الطفل عند التزامه بالاستيقاظ باكرا؛ وذلك من خلال شراء لعبه جديدة أو بزيادة وقت الترفيه أو باصطحابه إلى نزهة. 

10:47 ص